Утро после ночи с большим количеством коктейлей ясно показывает, как алкоголь влияет на твое тело. Головная боль, тошнота, слабость заставляют лежать в постели и смотреть телевизор до самого вечера и искать средство от похмелья. Какие из них работают, а какие нет?
Откуда берется похмелье?
Чтобы понять, как от него избавиться, нужно знать всю историю. Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка, что приводит к ощущению тошноты и пустоты внутри. Другая причина тошноты — влияние алкоголя на мозг. Спиртное воздействует на так называемую хеморецепторную зону, ответственную за поиск яда в кровеносной системе, и мозг дает команду убрать яд из организма.
Кроме того, похмелье может быть вызвано токсичными побочными продуктами, которые появляются в процессе переваривания алкоголя. Еще пара неприятных эффектов — проблемы со сном и пищеварением. И что же делать?
1. Восполнить нехватку электролитов
Обычная вода тоже поможет, но лучше выпить спортивный напиток с электролитами или кислый сок вроде томатного.
2. Правило «1:1»
Если еще вечером пить достаточно безалкогольных напитков, похмелья может и не быть. Например, между приемами алкоголя стоит выпивать по стакану воды.
3. Поешь перед спиртным
Еда уменьшит влияние спиртного на пищевод и поможет переварить его без особых проблем.
4. Позавтракай
Хороший завтрак обогатит тебя витаминами и минералами, полученная энергия поможет печени преодолеть последствия алкогольного вечера. Можно съесть, например, яйца и бутерброд или большую тарелку каши с фруктами.
5. Выспись
Это один из лучших способов справиться с похмельем. Качество сна после приема алкоголя невысокое, так что лучше поспать подольше.
А вот что не стоит пробовать:
- пиво или коктейль на завтрак. Будет сильнее хотеться пить. К тому же этот способ подходит для алкоголиков;
- кофе. Он ненадолго даст тебе энергию, а потом будет только хуже и захочется спать;
- еда перед сном. Алкоголь быстро уходит из желудка в кровь, пища, полученная после порции выпивки, не ослабит похмелье;
- спорт. Спиртное нельзя выделить из организма с потом, оно перерабатывается в печени. К тому же заниматься на тренажерах с похмелья попросту опасно!
